A terhesség alatt megváltozik a szervezet vízháztartása; több folyadék kering a kismama testében, amely a szokásosnál nagyobb nyomást gyakorol az idegekre, inakra, ez okozza a kellemetlenséget. A duzzanat (valamelyest) csökkenthető, ha időről időre megtornáztatjuk, megmasszírozzuk végtagjainkat.
A jelentős súlynövekedés, illetve a víz- és sóháztartás átalakulása okozza a problémát. Görcs esetén igyekezzünk azonnal lábra állni; ha túl körülményesnek érezzük a gyors felállást: támasszuk talpunkat nyújtott lábbal a falnak vagy feszítsük visszafelé a lábfejünket.
A növekvő méh, egész pontosan a bordákhoz kapcsolódó rekeszizom és a hasizmok megnyúlása okozza a panaszokat. A kényelmes – vállra, belsőcombra történő – nyújtás csökkentheti a fájdalmakat.
Megintcsak a méh növekedése áll a kellemetlenségek hátterében: a méhszalagok, illetve az izomzat nyúlása váltja ki a hastáji – nem ritkán igen erős – szúró fájdalmat. Próbáljunk meg lazítani, megnyugodni. Ha a fájdalom szokatlanul heves lenne vagy állandósulna, forduljunk orvoshoz.
A babavárás alatt termelődő relaxin hormon hatására a szeméremcsont is fellazul a szülés közeledtével, hogy amikor eljön az ideje, a kisbaba buksija akadálytalanul gördülhessen ki. Sajnos nem sokat tehetünk az olykor kínzó fájdalmak ellen… Mindenesetre kerüljük a hanyattfekvő pozíciót és ha lehet, ne üljünk szétterpesztett lábakkal sem.
A keresztcsont és a csípőcsont közötti ízület átmeneti lazulása szintén hormonális okokra vezethető vissza, a kényelmetlenséget fokozza a pocak növekvő súlyából adódó extra terhelés, illetve a megváltozott testtartás. Intenzív fájdalmak esetén kizárólag a pihenés segíthet.
Elsősorban a testsúlynövekedésre vezethetőek vissza a terhesség középidejétől - leginkább utolsó harmadában - tapasztalható makacs hát- és derékfájdalmak. A pocak gyors növekedésével nehezen "tartanak lépést" a hát tartóizmai, ennek következtében akár a derék, akár a hát középső vagy felső, de még nyak és a vállak környékén is jelentkezhetnek a fájdalmak. Figyeljünk oda a tartásunkra, kíméljük a lumbális (deréktáji) szakaszt, ne homorítsunk járás/állás közben, vagyis ne toljuk ki pocakunkat, de ne is görnyedjünk. Válasszuk meg gondosan, milyen cipőt hordunk (a magas, illetve teljesen lapos sarkú lábbelik nem ajánlottak).
Az úszás, vagy a speciálisan kismamák számára tartott aqua fittness órák sokat segíthetnek; kíméletesen, az ízületek terhelése nélkül erősítik az izomzatot, mindemellett kellemes kikapcsolódást nyújtanak a kismamának.