Szerteágazó tünetek

A fáradékonyság, a gyakori fejfájás, esetleg sűrűsödő migrénes rohamok mind-mind vészcsengőül szolgálhatnak, ahogyan a különböző gyomorproblémák felbukkanása is intő jel lehet: a gyakori gyomorfájás/gyomorégés, az étvágytalanság, illetve az ehhez társuló hányinger szintén utalhat a szervezet kémiai egyensúlyának felbomlására. Az ellenállóképesség drasztikus hanyatlása, a gyengülő immunrendszer (rendszeres betegeskedés, allergiás hajlam kialakulása, stb.) ugyancsak a tipikus tünetek közé tartoznak, de számos kevésbé látványos panasz is tárulhat ehhez az állapothoz, ilyenek a bőr- és hajproblémák (jellemzően szárazság), az izom- és ízületi fájdalmak, vagy esetleg – a közérzet romlásából adódó – szexuális zavarok kialakulása.

Az egyik legfontosabb teendő a kiegyensúlyozott táplálkozás:
Kerüljük a (fehér) cukor és az édesítőszerek használatát. Fogyasszunk kevesebb húst, több nyers (!) vagy esetleg párolt zöldséget, gyümölcsöt. A konzervekkel is bánjunk óvatosan, és mellőzzük a sok adalékanyagot tartalmazó élelmiszereket. Fontos a megfelelő vitamin- és ásványi anyag bevitel, valamint – ha lehet – próbáljunk valamivel stresszmentesebben élni mindennapjainkat!

A megfelelő folyadékbevitel hasonlóan fontos:
Ügyeljünk az elegendő folyadékbevitelre (napi 2-3 liter). A sok folyadék serkenti a veseműködést, így a mérgek is könnyebben távoznak szervezetünkből.

A rendszeres testmozgás szintén segít megtartani az egyensúlyt, illetve visszafordítani a folyamatot:
A heti két-három edzés – vagy bármilyen más aerob mozgásforma, akár a tempósabb, séta – élénkíti a vérkeringést, elősegíti az izmok megfelelő oxigénellátottságát.