KeresésFelhő, kulcsszavak
allergia  alvás  anyaméh  anyaság  anyatej  apa  asztma  baba  babaruha  babatáplálás  bébiétel  betegség  bőr  bőrápolás  bőrvédelem  családi pótlék  családtámogatás  császármetszés  csecsemő  cukorbetegség  depresszió  diéta  divat  dohányzás  Down-szindróma  D-vitamin  egészség  ekcéma  elhízás  ételallergia  étkezés  étrend  fájdalomcsillapítás  fertőzés  fogamzásgátlás  fogantatás  fogyókúra  folsav  genetika  gyed  gyermekprogram  gyermekvállalás  gyes  H1N1  hallás  hányás  hasmenés  hímivarsejt  hízás  hormon  hormonok  hozzátáplálás  ikrek  immunrendszer  influenza  játék  kalcium  köldökzsinórvér  koraszülés  koraszülött  kórház  KRIO Intézet  kutya  láz  lombikbébi  magzat  meddőség  megfázás  menstruáció  mese  mesekönyv  mesterséges megtermékenyítés  munka  munkavállalás  napozás  nátha  nőgyógyász  nyár  őssejt  őssejtbank  őssejtterápia  otthonszülés  ovuláció  pajzsmirigy  párkapcsolat  PCOS  peteérés  programajánló  programok  pszichológia  sperma  spermium  sport  stressz  szerelem  szex  szoptatás  sztármami  szülés  szüléstörténet  születés  születés hete fesztivál  szülőszoba  tanulás  táplálkozás  tápszer  tej  terhesség  termékenység  torna  trombózis  újszülött  ultrahang  utazás  vajúdás  várandósság  védőoltás  vetélés  vitamin  vitaminok 

Mennyit hízhatok a várandósság alatt?

2017.07.21.

Nagyon jó kérdés, és bizony a kismamák többségét foglalkoztatja is, hogy mennyit hízhatnak a várandósságuk alatt. A válasz azonban nem olyan egyszerű, nem lehet csak mondani egy súlyt, ehhez több dolgot is figyelembe kell venni.

Fotó: Bigstock

A témában Ratkó Tünde szülésznő van a ratkotunde.hu segítségére.

Egy sor szempont

Ahogyan azt említettük, nem olyan egyszerű megmondani, hogy mennyit hízhat egy kismama a várandóssága során, ez ugyanis nagyon egyénfüggő. Befolyásolja a hormonháztartás, pajzsmirigyműködés, a genetika (hízásra való hajlam), az életkörülmények, a munka, az életvitel, a stressz, stb.

Mégis, azért alapvetően meghatározható egy átlagos érték, amit a szakemberek nagyjából 12 kilóban állítanak meg. Ez azonban valóban csak egy viszonyítási érték, hiszen 12 kiló hízás egy 50 kiló körüli kismamánál egyáltalán nem gond, míg egy 100 kiló feletti esetében sajnos komoly problémával is járhat. Az egészségesnek tekintett hízás mértékének megértéséhez tudnunk kell, hogy maga a várandósság minden esetben testsúlygyarapodással jár, ez a természetes, és az egészséges. Amivel mindenképpen számolnunk kell:

- A baba súlya. Ez nagyjából 2800 és 4000 gramm között szokott lenni, vagyis az átlagos érték 3500 gramm körül található.
- Méhlepény súlya. Természetesen ez is változó, nagyjából 500 gramm
- Magzatvíz 900 gramm
- Méh súlya. A még a várandósság alatt a kezdeti 40 grammról 900 grammosra növekszik
- Emlők súlya. Ebben is az átlagos értékeket érdemes figyelembe venni, ami körülbelül 450 gramm
- Anyai zsírtartalék. A szervezet nem csak a várandóssághoz, hanem a szoptatáshoz is raktároz zsírt. Ennek mértéke személyfüggő, átlagosan 2500-3000 gramm közötti
- A test víztartalma a várandósság alatt nagyjából 1800 grammal nő
- A vérmennyiség is növekszik, ez körülbelül 1400 grammot jelent
A felsorolt adatok mutatják, hogy nagyjából 12 kilogramm a hízás, melyet a szakemberek ideálisnak tartanak.

Mennyi az annyi?

A hízás mértéke nagyban függ a kezdeti súlytól, illetve a testtömegindextől. Ezt kiszámolni úgy lehet, ha a kilogrammban megadott testtömeget elosztjuk a méterben megadott magasság négyzetével. Agy kapunk egy számot, mely alapján besorolhatjuk magunkat egy-egy kategóriába.

19 és 26 között a normál súlyú nők értéke van. ez alatt alultáplált, e felett pedig túlsúlyos, 30-as érték felett veszélyesen túlsúlyos illetőről van szó. A normál tartományban a hízás mértéke a szakemberek szerint 12-16 kilogramm közötti. Alatta 18 kilogrammig tekintik normálisnak, míg felette 7-12, vagy 7 kilogramm alatti érték az ideális.

A hízáshoz hozzájárulnak a beidegződések, a tévhitek, mint hogy kettő helyett kell enni, és sajnos bizonyos esetekben a várandós vitaminok is.

Ne szedjem?

Ratkó Tünde, a ratkotunde.hu-nak elmondta, hogy ha szeretnénk biztosra menni, akkor érdemes egyes anyagokat elkerülni, mint a B6-vitamint, mert annak csak bizonyos trimeszterekben van jelentősége.

Ez az anyag nagyon fontos a baba fejlődésének szempontjából, így mindenképpen szüksége van rá a szervezetnek az első két trimeszterben. A harmadikban a baba már "csak" súlyban gyarapszik, a szervek ekkorra már kifejlődtek, vagyis a B6-vitamin elhagyható. Az anyagtól való félelem annak köszönhető, hogy ez a vitamin bizony növeli az étvágyat, ami hozzájárulhat a túlzott súlygyarapodáshoz is!

Forrás: ratkotunde.hu

A cikk nem pótolja a szakorvosi vizsgálatot. A közölt tartalom mindössze általános tájékoztatás, nem használható egészségi problémák, betegségek diagnosztizálására vagy gyógyítására. Nem vállalhatunk semmilyen felelősséget azzal kapcsolatban, olvasóink hogyan használják fel a webhelyen közölt információkat.

Kis kép: Bigstock 

Ha tetszett a cikk, kérjük értékeld!
A cikket eddig 1 látogató értékelte, átlagosan 5.00 ponttal.
Hasonló témában még több cikket!
Berakom a kedvenc cikkeim közé!
Kapcsolódó cikkeink