KeresésFelhő, kulcsszavak
allergia  alvás  anyaméh  anyaság  anyatej  apa  asztma  baba  babaruha  babatáplálás  bébiétel  betegség  bőr  bőrápolás  bőrvédelem  családi pótlék  családtámogatás  császármetszés  csecsemő  cukorbetegség  depresszió  diéta  divat  dohányzás  Down-szindróma  D-vitamin  egészség  ekcéma  elhízás  ételallergia  étkezés  étrend  fájdalomcsillapítás  fertőzés  fogamzásgátlás  fogantatás  fogyókúra  folsav  genetika  gyed  gyermekprogram  gyermekvállalás  gyes  H1N1  hallás  hányás  hasmenés  hímivarsejt  hízás  hormon  hormonok  hozzátáplálás  ikrek  immunrendszer  influenza  játék  kalcium  köldökzsinórvér  koraszülés  koraszülött  kórház  KRIO Intézet  kutya  láz  lombikbébi  magzat  meddőség  megfázás  menstruáció  mese  mesekönyv  mesterséges megtermékenyítés  munka  munkavállalás  napozás  nátha  nőgyógyász  nyár  őssejt  őssejtbank  őssejtterápia  otthonszülés  ovuláció  pajzsmirigy  párkapcsolat  PCOS  peteérés  programajánló  programok  pszichológia  sperma  spermium  sport  stressz  szerelem  szex  szoptatás  sztármami  szülés  szüléstörténet  születés  születés hete fesztivál  szülőszoba  tanulás  táplálkozás  tápszer  tej  terhesség  termékenység  torna  trombózis  újszülött  ultrahang  utazás  vajúdás  várandósság  védőoltás  vetélés  vitamin  vitaminok 

Nem mindegy, mivel pótolod a magnéziumot a babavárás során!

2017.08.18.

A baba tervezésének és a várandósságnak egyik kiemelkedően fontos ásványi anyaga a magnézium. A mindennapok során is szükségünk van rá, hiszen hiányában az éjszakai lábikragörcsök olyan kínzó fájdalmat jelentenek, amit minden ember szeretne elkerülni. Azonban a magnézium ennél lényegesen több dolgot befolyásol a szervezetben, ráadásul pótlása sem olyan egyszerű, mint azt elsőre gondolnánk.

Dr. Angyal Géza szülész – nőgyógyász főorvos erről az ásványi anyagról, és pótlásának mikéntjéről beszél a ratkotunde.hu-nak.

Magnéziumot a szervezetnek

A magnéziumra a szervezetnek nem csak a várandósság időszakában van nagy szüksége. Ez az ásványi anyag a mindennapokban is nagyon hasznos, sőt nélkülözhetetlen, hiszen hiányában a test nem képes megfelelően működni.

Azt sokan tudják, hogy a magnézium hiánya izomgörcsöket okoz, és a reklámok már arra is rávilágítottak, hogy ingerlékenyebbek leszünk a hiányában. Azonban ez csak a jéghegy csúcsa. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya fáradtságot, alvászavarokat, zsibbadást és heves szívdobogást is kiválthat. A legtöbben mégis csak legyintenek, hiszen egyik tünet sem olyan nagyon vészes. Azonban a magnézium nem csak a megfelelő izomműködésben játszik szerepet. Ahhoz, hogy a csontok és a fogak megfelelő állapotban lehessenek, vagy éppen a várandósság alatt megfelelően fejlődjenek, kalciumra van szükség. Ez utóbbi anyag azonban a magnézium jelenlétét is igényli – több más anyag mellett – mivel hiányában a felszívódása, hasznosulása messze nem kielégítő. Emellett a magnézium befolyásolja a vércukorszintet, a koleszterinszintet, és a szívműködést is.

Várandósság és magnézium

A magnézium izmokra gyakorolt hatásáról beszéltünk. Ez azonban nem azt jelenti, illetve nem csak azt, hogy lábikragörcsökkel kell számolni az éjszaka folyamán. Az anyag hiánya nem csak a vázizomzatra gyakorolt hatást, hanem a simaizom szövetekre is, melyek a belső szerveinket borítják. Ennek megfelelően a magnéziumhiány a méhet is görcsös összehúzódásra késztetni, ami keményedéssel, fájásokkal, és sajnos akár koraszüléssel is fenyeget.

Akkor sem jobb a helyzet, ha a hiányállapot a terhesség elején jelentkezik. Ilyenkor ugyanis számolni kell a korai összehúzódásokkal, ezért a magnéziumhiány sok esetben felelős lehet a spontán vetélésekért is. Ráadásul a szervezet megfelelő működése, kiegyensúlyozott vitamin, nyomelem és ásványi anyag ellátottsága alapfeltétele a várandósság létrejöttének is, így tehát a megfelelő magnéziumellátottságra már a baba tervezésének időszakában is figyelni kell.

A magnézium pótlása

Dr. Angyal Géza a ratkotunde.hu-nak elmondta, hogy a mindennapi stressz, a munkahelyi, és más kihívások bizony nagy mennyiségben emésztik fel a magnéziumot. Ráadásul annak hasznosulása sem megy végbe megfelelően más anyagok jelenléte nélkül, melyek többek között a B6-vitamin, vagy a D-vitamin.

A szakemberek jelentős része egyetért abban, hogy várandósság alatt, vagy az arra való felkészülési időszakban érdemes valamilyen vitaminkészítménnyel támogatni a szervezetet. Itt azonban nem ér véget az ajánlás, mivel a készítmények között hatalmas eltérések is lehetnek.

A magnézium szempontjából mindenképpen figyelni kell arra, hogy milyen formában van jelen a készítményben. Egyes sói ugyanis lényegesen jobban hasznosulnak, mint mások. A magnézium-oxid például csupán 4%-os hasznosulással bír, ami meglepően alacsony. Ezt ugyan lehet növelni azzal, ha megfelelő időben vesszük be a készítményt, de sokkal eredményesebb, ha magnézium-citrát, vagy magnézium-orotát, illetve –laktát formát keresünk. A készítmények kiválasztásánál azt is érdemes szem előtt tartani, hogy mint a legtöbb tápanyag esetében, itt is igaz, hogy nem azonos mennyiségre van szüksége a szervezetnek a három trimeszterben. Vagyis a készítmények között érdemes úgy válogatni, hogy megfelelően tagolt vitamin, nyomelem és ásványi anyag pótlással számolhassunk.

Forrás: ratkotunde.hu

A cikk nem pótolja a szakorvosi vizsgálatot. A közölt tartalom mindössze általános tájékoztatás, nem használható egészségi problémák, betegségek diagnosztizálására vagy gyógyítására. Nem vállalhatunk semmilyen felelősséget azzal kapcsolatban, olvasóink hogyan használják fel a webhelyen közölt információkat. 

Kis kép: Bigstock

Ha tetszett a cikk, kérjük értékeld!
A cikket eddig 2 látogató értékelte, átlagosan 2.50 ponttal.
Hasonló témában még több cikket!
Berakom a kedvenc cikkeim közé!
Kapcsolódó cikkeink