Ha elkezdődik a vajúdás, valószínűleg elég nyugtalannak fogod érzed magad, ezért sem szívesen maradsz majd egyhelyben. Arra azonban figyelned kell, hogy ne fáradj el túlságosan, mielőtt megindulna az "igazi" a vajúdás, pihenj rövideket egy székben vagy feküdj le egy időre! Amennyiben az összehúzódások éjjel kezdődnek, próbálj meg ágyban maradni és relaxálni, ameddig csak lehetséges.
Amint az összehúzódások erősebbé válnak, azokra kell majd koncentrálnod, fontos, hogy megtaláld az ehhez legmegfelelőbb testhelyzetet! A legkézenfekvőbb vajúdási pozíció, a fekvő testhelyzet – talán mert így láttuk a filmekben - a legkevésbé előnyös ilyenkor. Próbálj meg minél függőlegesebb pozícióba kerülni, a gravitáció sokat segíthet mindkettőtöknek, megrövidítheti a vajúdás nehéz óráit! A függőleges helyzet segít elviselni a fájásokat, és könnyebbé teszi partnered számára is, hogy megmasszírozza a hátad és együtt lélegezzen Veled a kontrakciók alatt.
Ne felejtsd el a csípődet előre és hátra hintáztatni, hogy átsegítsd a babát a medencéden!
Ha inkább függőleges helyzetben vagy, mint fekszel, a gravitáció segít lenyomni a baba fejét a méhnyakba, kitágítani a méhnyakat, majd segít a babának átjutni a medencéden.
A kutatások, habár elég korlátozottak, kimutatták az ágyban vajúdás hátrányait:
Ha helyzetet akarsz változtatni – és „egyedül nem megy” -, bátran szólj a szülésznőnek (vagy partnerednek)!
A vajúdás utolsó harmadában, amikor már nagyon erősek a fájások, valószínűleg nem akarsz már sokat mozogni. Ez természetes, minden erődre szükséged lesz, hogy el tudd viselni az egyre könyörtelenebb kontrakciókat. Ne aggódj, ebben a fázisban ösztönösen meg fogod érezni, melyik a számodra legmegfelelőbb testhelyzet!
Segít, ha továbbra is hintáztatod a csípődet, és lehajolsz az összehúzódások folyamán, majd felegyenesedsz. Enyhülést hozhat a masszázs is az erőteljes méhösszehúzódások közben. Ha nagyon elfáradsz, és az ágyat találod a legjobb helynek, akkor használj párnákat ék gyanánt, és feküdj az oldaladra. De ne feledd, hogy az összehúzódások sokkal fájdalmasabbak vízszintes helyzetben! Ha már kicsit pihentebbnek érzed magad, nyomd fel magad a karjaiddal ülő pozícióba és kerülj újra a „kényelmes”, függőleges pozícióba!
Ereszkedj négykézlábra - a térdeid alá párnák kerüljenek -, és a tenyereddel tartsd meg magad! Ennek a pozíciónak az alkalmazásával csökkenthető a hát-, és derékfájdalom, és segít a babának is, hogy a születéshez a legjobb helyzetbe kerüljön. Ha úgy érzed, hogy a vér a fejedbe száll, akkor próbáld meg pihentetni a fejed, tedd a vállaid és a felkarodat egy szülőlabdára – ha nincs, segíthetnek a párnák is -, hogy a fejed ne lógjon.